立夏后養生防病須抵御濕熱邪氣

2024-05-04 12:39 來源:新華社客戶端 字號:

5月5日將迎來立夏,這是夏季的第一個節氣。中醫專家提示,立夏之后,氣候特點以濕熱為主,人若不能適應,感受濕熱邪氣,則易發病。

“立夏標志著自然萬物由‘生’到‘長’的一個轉折?!笔锥坚t科大學附屬北京中醫醫院內分泌科副主任醫師李景說,立夏之后,天地之氣相交,氣溫開始升高,濕熱之氣漸盛,人體的陽氣也逐漸旺盛,新陳代謝開始增強,毛孔開泄易感受邪氣,因此需重點防范幾類疾病。

李景說,立夏后易發皮膚疾病,如痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等??赏ㄟ^勤洗澡、勤換洗衣物等保持皮膚清潔干爽,避免到蚊蟲多的地方,還可佩戴芳香化濕的香囊,并適量服用藥膳、代茶飲等,以達到祛濕清熱的功效。

同時,夏日感受濕熱邪氣、暴飲暴食、食用不潔食物或過量食用冰品、海鮮等,容易發生泄瀉。若有吐瀉不止甚至乏力、脫水、意識不清等表現,需要盡快就醫。三餐清淡有節制、減少寒涼食物攝入、適量喝姜湯等可更好避免泄瀉發生。

“中醫認為夏季屬火通心脈,此時養生防病也需圍繞養心展開?!崩罹敖榻B,心主神明,夏日養生宜保持心神安寧平和,培養偏安靜的興趣愛好,避免動怒;可適當服用蓮子、百合、竹葉等清心養心安神之品;還可適量服用紅色食物,補氣養血,如紅棗、番茄、胡蘿卜、櫻桃、紅豆、紅米等。

中醫主張“春夏養陽”。專家提示,夏季晝長夜短,可夜臥早起,順應自然規律;飲食宜清淡,應減少冷飲、冰淇淋、涼菜、海鮮、肥肉等寒涼或滋膩之品攝入,以顧護脾胃陽氣;盡量三餐規律,餐后至少半小時后可適量運動幫助消化。此外,應及時補充水分,避免汗出過多損傷津液。


一審:嚴成丨二審:趙新立丨三審:劉志紅

編輯:嚴成
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